Bouger & Soulager
Fasciite plantaire : la force de la lenteur
Douleur sous le pied au réveil ? L’Achille et la voûte plantaire sont liés par un même fascia. Quand il se tend, la douleur s’installe.
Auto-massage du haut du dos (balle + chaussette)
Automassage du haut du dos avec balle et chaussette : technique simple pour désactiver les trigger points et libérer les tensions entre les omoplates.
Auto-massage des fessiers
Automassage des fessiers avec balle : technique simple pour relâcher le moyen fessier et soulager douleurs lombaires et fausses sciatiques.
Auto-massage des scalènes : soulager nuque, bras et poitrine
Automassage des scalènes : relâcher les tensions du cou qui irradient vers nuque, omoplate, poitrine et bras. Technique douce pour trigger points profonds.
Auto-massage pour les douleurs du coude – tennis elbow – épicondylite du coude
Automassage pour tennis elbow et épicondylite : désactiver les trigger points de l’avant-bras et réduire les douleurs du coude latéral.
Auto-massage des cervicales : soulager les tensions en quelques minutes
Automassage des cervicales : deux exercices rapides pour relâcher le SCM, libérer les fascias et soulager tensions, torticolis et maux de tête en télétravail.